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女人预防疾病吃什么?女性吃什么健康?[图]

发布时间:2019-09-13 19:30:12 编辑:笔名

很多女性平时都是非常注重饮食的,因为我们日常所吃的很多食物对于女性都是非常有益的,所以许多女性为了预防疾病往往就会吃一些非常营养美味的食物,那么女人预防疾病吃什么?女性吃什么健康?哪些食物有益于女性的身体健康?

1、女人预防疾病吃什么

1、低脂酸奶

高钙,高蛋白质,低脂酸奶是女性的理想食物。营养学家Pallavi Srivastava认为,酸奶是优秀的钙源,有助于抵抗骨质疏松症,减少乳腺癌、肠易激综合症、消化道疾病和女性私处感染的患病风险。

摄入数量:每天1碗

2、大豆

大豆中脂肪和胆固醇含量低,是蛋白质和膳食纤维的良好来源,有助对抗心脏病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素,对女性绝经后因雌激素减少引起的一些疾病有较好的预防和治疗作用。

摄入数量:每周3- 4份

3、富含脂肪的鱼类

富含脂肪的鱼类富含ω- 3脂肪酸,像三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鲭鱼。外科医生Abhay Agrawal说,富含脂肪的鱼类可以预防心脏相关的疾病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛、类风湿性关节炎和生殖问题,在某些情况下,甚至可以预防阿尔茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于婴儿的大脑发育,众所周知,它可以提高血清素的水平,这是一种大脑化学物质,可以对抗产后抑郁症。

摄入数量:每周2-3份

4、黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的保护性抗氧化剂,有助降低中风和心脏病的患病风险。其中的镁、锰、磷、铜和锌,都是维持骨骼健康的重要营养素。某些研究也表明,黑巧克力可以降低血压,活跃思维和润泽皮肤,是女性缓解经期综合症的美味食物。

摄入数量:每天1/4块

5、木瓜

木瓜是钾和维生素C的一个极好的来源,可以缓解钠对血压的有害影响。美国健康与人类服务部研究表明,女性比男性患胆结石的风险高。所以,女性要多吃木瓜,因为它有助于抵抗胆囊疾病。但是怀孕妇女应避免木瓜,因为它可能导致流产。

摄入数量:每天2片

6、西红柿

番茄里含有一种强抗氧化剂——番茄红素,有助于减少乳腺癌的患病风险。营养学家Mansi Belani认为,西红柿能减少来自太阳的有害紫外线伤害,它能帮助一个女人保持年轻、苗条。

摄入数量:每天1个

2、女人衰老的主要原因

过度氧化:我们人体中所度过的危害会加害我们身体的一个加速的衰老以及疾病还有死亡,会导致肿瘤的迅速的生长,从而就会引发炎症以及自身的一些免疫的反应,从而就会让我们的身体健康处于遭受破坏的状态,生成色素沉淀,会让色斑出现。

细胞寿命:细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变,染色体畸变也会诱发衰老,常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

衰则全身衰:精神打击,让人突然衰老,说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后,不久也会悄然而去,这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

蛋白质老化:其中你可能的途径有:蛋白质的合成出现差错以及核蛋白的老化,还有就是基因导致蛋白质合成障碍,从而就会引起生命的衰老。

内分泌功能减退:有学者认为,性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退,会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且,因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点,也越来越引起专家学者们的注意。

微循环障碍:由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着,破坏了许多微血管系统,从而导致血管的管腔狭窄,甚至封闭,导致微循环、循环发生障碍,使生命代谢的交换活动受到限制,从而导致了细胞的衰老

荷尔蒙缺失:荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作,若荷尔蒙分泌失调时,就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如:暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老!另外,自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。

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