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青春期女孩该如何减肥?女生青春期的时候怎么减肥?[图]

发布时间:2019-10-12 22:42:09 编辑:笔名

青春期是发育比较快的阶段,不同的人发育的快慢当然也是不一样的,在青春期的时候很多人饭量会变大,不仅身高会有变化,体重的变化也是很大的,有的人这时候会长得很胖,到了一定的年纪意识到自己要减肥了,那青春期女孩该如何减肥?女生青春期的时候怎么减肥?

1、青春期女孩该如何减肥

1、跑步

这对于青春期女孩子来说,其实跑步就是一个很不错的选择,这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动,而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步,我们建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑,要注意不要跑太久,天气炎热,以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐,常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法

(1)、吃鸡蛋

其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物,而且对于学生减肥很有帮助,在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量,而且我们在消化食物的时候,这对于帮助吸收很有帮助。

只吃蛋白热量更低,消化吸收时,其肠胃的需要浪费92大卡热量热能,我们直接进食一个白水煮鸡蛋,能够补充身体所需的营养,而且对于健康减肥很有效果,这对于青春期正在长身体的孩子们来说,这是必然。

(2)、小米

这是一个很不错的选择,在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥,对于减肥的人们,选择小米粥作为早晚餐的主食,这可是一个很好的方法。

小米每100克含蛋白质9.7克,一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克,这根本不低于稻、麦。而且一般的主食中不含有的胡萝卜素,但是小米富含,而且还富含多种维生素,这种健康饮食,大家不能错过。

(3)、鱼肉

对于青春期的少男少女们,很多人为了减肥而抛弃了肉类食物,但是这根本不符合青春期生长的需求,其实我们为了健康减肥,那么最好的方法就是首推鱼肉,不仅富含蛋白质,能够补充身体所需的营养,而且对于减肥起到很多的推进效果。

3、中医减肥法

对于青春期便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。

2、青春期少女如何保健

1、不宜浓妆艳抹

人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。

2、不宜扎耳戴坠

少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成年人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。

3、不宜束胸

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

4、不宜不戴乳罩

有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

5、不宜拔眉描眉

眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。

3、睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。

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